您的位置: 漯河信息港 > 养生

减轻材料负担激起实干精神儿童

发布时间:2020-03-21 10:33:58

准妈妈在怀孕期间,由于孕激素的影响和缺少运动,很容易出现便秘的现象,对这类现象,准妈妈不要过于担心,这也是正确的生理现象,注意调理就好,在这里,亲亲宝贝就告知准妈妈们减轻孕期便秘的几个办法。

准妈妈在怀间,由于孕激素的影响和缺少运动,很容易出现便秘的现象,对这类现象,准妈妈不要过于担心,这也是正确的生理现象,注意调理就好,在这里,亲亲宝贝就告诉准妈妈们减轻孕期便秘的几个办法。

首先我们来看看,孕期便秘成因:

孕期便秘的产生,以后期为严重,主要是由于孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因此减弱了排便的功能,这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的缘由。

减轻孕期便秘的几个办法

另外,的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、问题、体质差异等因素有关,想一想看,如果这些因素加在一起,造成的后果将是多么严重!有 0%~50%的孕妇会因此得痔疮。

减轻便秘的5大良方

孕妈咪产生便秘,的改进方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适当运动、保持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是:

1.三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食品,比如糙米、麦芽、全麦面包、,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

2.多补充水份

体内水份如补充不足,便秘就会加重,所以,逐日少喝1000毫升水。由于水份不足,粪便就没法构成,而粪便太少,就没法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水份是减轻便秘的重要方法。

.切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。由于粪便在体内积存久了,不但造成排便不容易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是清晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

4.养成逐日定时排便的习惯

早饭过后排便,不要排便时阅读书报,应养成 专心 排便的好习惯。

5.充足睡眠,适当活动

多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到减缓等都是减轻便秘的好方法。

万一孕妇的便秘没法减轻,就必须立即,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

热淋清颗粒是中成药吗
老年人便秘的调理
下肢静脉炎怎样治疗
季节性过敏性鼻炎吃什么
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的