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活动脚踝能降血压

发布时间:2019-11-22 04:04:24

本文导读:据调查,患高血压的人,踝部均有程度不同的发硬现象,经常活动脚踝不仅有助血液流通,缓解高血压症状,还可以强身健体、延年益寿。下面就教你怎样活动脚踝能降血压? 据调查,患高血压的人,踝部均有程度不同的发硬现象,经常活动脚踝不仅有助血液流通,缓解高血压症状,还可以强身健体、延年益寿。下面就教你怎样活动脚踝能降血压?

强化脚踝

手扶楼梯扶手,双脚的前脚掌1/ 位置站在台阶上,脚掌其余部分悬空,踮起脚跟放下,再踮起脚跟再放下,共做10次。

上下活动脚掌

坐在椅子上,一只脚垂直着地,另一只脚拉远、伸直。随着呼吸活动脚掌和脚踝,即吸气时脚尖尽量往脸方向钩(往回钩),呼气时脚尖尽量向下压(绷直脚踝)。脚掌动作必须配合呼吸,两脚分别交替做10次。

拉伸脚踝

取跪位,小腿前面和脚背着地,上身缓缓后仰,尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带,保持后仰姿势约1分钟。注意的是,活动脚踝时速度不可太快,切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。

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